每日10分鐘、每週60分鐘：上班族可維持的家居清潔節奏

星期日晚一次過洗廚房、刷浴室、拖全屋，做到一半已經想放棄；這不一定是懶，而是把七日形成的污垢集中在同一時段處理。以下是一個我會給忙碌住戶試行的「七日實驗」：平日只用十分鐘截住最容易累積的污物，週末預留六十分鐘做需要工具、用水和乾燥時間的工作。它不是軍規，目的只是找出真正適合你生活的節奏。

實驗前一晚：先決定甚麼不做

在手機建立三欄：每日、每週、每月。每日欄只收錄放着會快速變難處理或影響衛生的項目，例如餐後食物碎屑、鋅盆油污、入口砂粒和明顯濺污；每週欄放浴室刷洗、濕拖和完整換洗清潔工具；每月欄才安排抽油煙機外殼、櫃頂、床底或窗槽。不要把「望到就想做」全部塞入每日清單。

十分鐘要用計時器，不靠意志

計時開始前準備垃圾袋、乾布、指定區域抹布和當日需要的產品，避免十分鐘有一半花在找工具。計時結束後，若沒有即時安全問題便停手，記下未完成項目交給週末。這樣可測出工作量是否估錯，也阻止一個小污漬演變成深夜搬雪櫃。日常用品可在清潔用品分類查看，但實驗期先用完現有合適產品，不急着添置。

星期一至五：每日只追一條污垢路線

星期一只做乾處理：由門口向室內掃或吸，收集鞋底帶入的砂粒和毛髮。先乾後濕可避免形成泥痕，亦減少地板刮花。若入口雨天經常濕，先抹乾並放置防滑提示，不把濕拖當作唯一清潔動作。清潔完收好吸塵設備，倒清集塵，任務便結束。

星期二跟着晚餐走。煮食期間即時抹走新鮮濺污，餐後先清掉碟上殘渣，再按產品標籤使用洗潔精和徹底沖洗。泡沫多不等於油污一定清得更好，多倒反而要用更多水沖。若想了解商品容量，可看2L檸檬濃縮洗潔精的現行資料；「性質溫和」等產品描述仍不代表每位敏感人士都不會不適。

星期三不做浴室深層刷洗，只處理會令潮濕延長的事情：清走去水位毛髮、刮走玻璃和地面的明顯水分、把濕毛巾和地墊展開晾乾。若看到霉點、漏水或填縫損壞，拍照列入週末或維修清單。臨睡前把多種清潔劑逐一倒入去水位，不是節省時間，而是增加不相容化學品接觸的風險。

星期四處理多人經常接觸的位置，但先看材質。門柄、雪櫃把手和燈掣可按合適方法清潔；手機、遙控器、鍵盤等電子用品應遵從設備製造商指引，避免直接噴液。日常清潔與特定消毒情境要分開，不是每個表面每日都需要反覆消毒。可用高接觸表面清潔頻率指南按使用人數和接觸次數再排序。

星期五只做盤點。查看地拖是否乾、抹布分區是否清楚、樽蓋有沒有滲漏、標籤能否閱讀，並把週末需要的量具和工具放在一起。缺貨不等於立即買最大容量，先看四星期用量和儲位。若同類產品有兩支已開封，把較早開封而狀況正常的一支放到前面，但不要把新舊液體合併。

星期六：六十分鐘分成四個十五分鐘

第一段：收拾和乾污；第二段：廚房

首十五分鐘把枱面雜物歸位、垃圾分類、全屋掃塵或吸塵，讓之後不需一邊移物一邊濕洗。第二段集中廚房：由較乾淨、較高位置往下處理，爐面和鋅盆按材質及產品說明去污，食物接觸面遵從適用方法及沖洗要求。避免用地板或一般表面消毒產品處理餐具，亦不要以香味判斷是否完成。

第三段：浴室；第四段：地面與收尾

第三段先開啟合適通風，分清水垢、皂垢、坐廁污漬和霉點，不把不同產品混合。使用一款產品完成其標籤程序後，清潔工具分區處理。最後十五分鐘才濕拖地面，先確認材質和用量，按動線由最入位置退出。網站的2L松香綠水頁列出適用表面方向，但稀釋和實際操作仍要依當前瓶身，不能自行套用網上比例。

六十分鐘不是要每區「深層清潔到底」，而是讓四區回到易維持狀態。某個頑固污漬若已佔用一整段，記錄位置、材質和試過的方法，下次獨立安排；不停加產品、加力磨擦或延長停留時間，可能損害表面。完成後洗手、清理量具，把布和地拖晾乾，並保持未乾地面不讓人走過。

星期日：五分鐘檢討，比補做更重要

問自己四件事：哪一日十分鐘不夠、哪一項其實毋須每週做、哪件工具總是找不到、哪個位置完成後很快又污糟。答案會揭示問題是排程、動線還是源頭。例如入口每天有砂粒，可能要調整地墊和換鞋位置；浴室長期不乾，可能要改善抽氣或修理滲水，而不是增加清潔劑。

若一星期中某天加班，可把當日任務縮成「移走食物殘渣、處理積水、清理明顯污染」三項，其他順延，不必翌日做雙倍。有人同住時，把區域而非零碎動作分工，例如一人負責廚房收尾，另一人負責入口乾污，交接會比「見到就幫手抹」清楚。每項完成標準也要可觀察，不用「徹底」等難量度字眼。

輪班工作者可以把星期改成工作日序號

護士、保安、餐飲或零售從業員未必星期六休息，可把表內日子改成「第一個工作日」至「第五個工作日」，把六十分鐘放在最穩定的休息日。原理不變：煮食後的食物污物不延後，積水和明顯污染即時處理；窗槽、床底等不急項目才等休息日。時間表配合睡眠，比勉強跟星期更容易維持。

可用一張七格紀錄卡，只剔三項：是否在時限內完成、是否發現源頭問題、是否需要另約深層處理。不要記錄用了多少香味或做得多疲累，而是記下「浴室門邊每日重新積水」、「爐旁油點星期二最明顯」等可行動資料。兩週後按紀錄調整頻率，便能把時間放在真正會快速變污的地方。

亦可記錄每項實際分鐘數。若「十分鐘廚房」連續三次要二十五分鐘，問題可能是工具放得太遠、晚餐後未即時收殘渣，或任務定義過大。把它拆成餐後即時五分鐘和隔日抹櫃門五分鐘，通常比要求自己加快手腳合理。時間數據用來改流程，不是用來責備家人。

每段之間預留兩分鐘收尾緩衝，專門用來洗手、晾布和把產品鎖回櫃內。沒有收尾的快速清潔，只會把濕工具和開蓋樽留給下一個人；把緩衝計入時間，排程才反映完整工作。

每月深層工作只選兩項

抽油煙機可拆部件、雪櫃層架、窗槽、床底、冷氣隔塵網和清潔工具本身，不可能在同一天都做好。每月從清單選兩項，先查閱設備說明和材質要求，再預留拆卸、清洗及完全乾燥時間。涉及高處、重物、電力或不明霉害時，不要為完成清單冒險，應找合適人士協助。

這套節奏的真正指標，不是連續七日打卡，而是兩星期後家中是否較少出現乾硬油漬、堵塞毛髮、濕工具和週末爆量工作。保留有效部分，刪走不符合生活的安排，再調整日子。想把已驗證的節奏逐步擴至收納、工具和採購，可接上三十日家居清潔改善計劃，每次只改一項。清潔時間表應替生活減壓，而不是成為另一份追趕的工作；每天十分鐘能停止污垢累積，已比偶爾一次過做到筋疲力盡更可持續。